Votre nouveau rendez-vous mensuel : A table !
Une fois par mois, nous vous proposons un tutoriel nutrition : des recettes saines et équilibrées, faciles à réaliser !
Ces recettes vous seront présentées par Julien Galendo, Coach nutrition Vita liberté.
Pour cette première édition, nous commençons par la réalisation de Pancakes protéinés à la banane !
INGRÉDIENTS :
Pour réaliser cette recette, il vous faut :
- 12g de protéines Vita liberté Pure Whey Isolate
- 50 mL de lait de coco
- 1 yaourt 0%
- Une demi banane
- 4 œufs
- 40g de flocon d’avoine bio
LA RECETTE :
- Commencez par rassembler tous les ingrédients dans votre mixeur
- Puis, mixez les jusqu’à obtenir une texture onctueuse
- Votre préparation est prête
- Ensuite, faîtes chauffer votre poêle, versez-y un filet d’huile d’olive que vous essuyez ensuite avec du papier essuie tout
- Versez votre préparation dans la poêle sans oublier de tourner vos pancakes durant le temps de cuisson
- Vous pouvez déguster !
Conseil du coach : Il vous est possible d’ajouter de la cannelle à votre préparation.
Nous vous conseillons les pancakes à la banane pour votre petit déjeuner ou votre collation (16h). Cet apport protéiné est délicieux et ceux sans accompagnement !